mywaytowardsfitness

Dagens pass,ben,rumpa,mage och lite förbränning.

Benpress 4set Max på 200kg, finns inte högre:(
Benspark 3set Max på 85kg idag, ingen ork.
Stifflegs 3set med 10kg hantlar.
Stifflegs 3 set med 20kg hantlar.
Cable, bakåtsparkar 3 set på endast 10kg.
Rygg/rump lyft på matta 4set
Bakåtsparkar på matta samt sidolyft för ben 3set
Liggande benpress 2set på ca 140kg.

Cykling på mattan med medicin boll 3set
Crunches på matta med boll 3set
Benlyft på bänk 3 set

15minuter på löpbandet med 13,5 i lutning och 5,5 i hastighet.

Done

Jag har ätit frukost, havregrynsgröt och två kokta ägg.

Ätit frukt.
Nu en power king.

Sen är det dags för gymmet.
Idag blir det ben,rumpa och kondis.

Dålig energi här idag.
Tröttsamt.

Men det ska jag få ändring på, igenom lite musik och inspirationsbilder.
Orkar inte med denna deprimerande stämning som råder här hemma.

DO IT

Are over.

Nu har det blivit glas,pizza,kladdkaka,smågodis och sånt skit lite väl ofta under en 2 veckors period.

Nej!
Stopp och belägg. Nu är det slut med det igen. Snart kommer det dessutom hem en del hjälpmedel i form av 12kg protein pulver.

Gainers samt whey.
Finns en fyrs bombad med kyckling,fisk,wokgrönsaker och snart får jag in skatteåterbäringen så jag kan köpa tonfisk i mängder.

Japp.
Nu kör vi!

Ca 5,5timmar.
Ska på planeringsmöte på arbetsförmedlingen.


Sedan hem, äta lite och dra och träna. Imorgon blir det lite mixat, biceps och ben.

Förbi min mamma och sedan träffa min kära vän S.

Imorgon så fyller också en nära vän till både mig och min bror år. Så får se om han har någon plan för kvällen eller om han sparar sig till helgen.

God Natt

Axlar, ben, mage

Bra Loreen

Bidrag är bäst.
Loreen är bäst.

Norges ser ut som en Barbie Ken.
Aja Go Go Go Go Go Go Go Go Go!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3444754/images/2012/pic_204120308.jpg" class="image">

Så var det fest. Det ska göras om igen snart. Jag blev full, kände mig lite illamående. Slapp dock att spy.

Alla andra tycks kunna festa som djur, jag är ovan så jag däckar alltid först, åker hem först, börjar dricka vatten först osv.

Fick många kommentarer om det igår. Lite trist ändå, att folk inte bara kan acceptera att vissa inte vill bli redlöst fulla och logga halvt död i sängen dagen efter.

Fick en massa fina kommentarer också. En hel del om mitt yttre, komplimanger kanske de kallas :p

Riktigt kul med tanke på att jag verkligen kämpar med träningen:)

Idag så ska jag alltså till min skola för sista gången. Jag har gått dit under två års tid.

Jag har lärt känna väldigt mycket bra och trevligt folk. Det har varit kul, det har varit riktigt tråkigt.

Jag har suckat, jag har skrattat jag har älskat och jag har hatat. Nu är det slut och det känns väldigt sorgesamt samtidigt som jag måste vidare i livet.

Mest av allt så kommer jag sakna att ha en trygg bas en trygg grund. Nu står jag utan mark under fötterna och måste söka mig till någonting annat.

Får heller inte veta hur mitt omdöme kommer att se ut förrän nästa vecka. Jag hoppas hoppas hoppas verkligen att det ska bli åtminstone över medel, så som jag misskött mig under de senaste terminerna så förstår jag om det inte blir så bra.

Nu måste jag klä på mig, sminka mig och sedan ska jag möta upp min väninna och vi ska ha kul och vi ska skratta.

Usch, jag ska bara hålla mig för tårar idag för jag har så svårt för avsked. Lärarna alltså. Åh va jag tycker om dem.

Värme i hela hjärtat.
<3

Shortsen idag.
Känns som att vädret är tillåtande nog för det.

Imorgon slutar jag skolan, hur sjukt är inte det?

Är på väg hem nu efter att ha tränat och varit hemma hos mamma.

Ska äta, raka benen så jävla noga så att det får ta upp emot en timma att göra detta.

Sedan testa lite olika klädkombinationer inför avslutningen imorgon. Har som ni kanske förstått inte direkt haft råd att köpa något nytt att ha på mig.

Blir kanske en shorts, kavaj med klackar variant eller liknande. Får se, sen känns det lite överdrivet kanske, folk kanske inte ens klär upp sig?

Aja sedan ska vi ha grillkväll runt kl 19 och lite dricka m.m.
Kanske ska jag spara det finare alternativet av kläder till då?

Ja, jag lever.

Har haft det lite jobbigt som sagt.
Nu har jag "ryckt" upp mig och börjat ta mig samman.

Pengar ja, still an big issue.
Ska däremot inte låta det äta upp mig levandes.

Till mamma ska träffa bror och eventuellt så ska min tjejkompis också komma förbi.

Mycket bättre dag idag än igår. Har fått nys om att jag kanske har jobb trots allt, får veta säkert nästa vecka.

Om det är så, så sätter jag igång runt den 2 juni. Hoppas verkligen på att det ska gå vägen.

Då är det juni månad som jag måste lösa ekonomiskt, samt denna.

Bättre det än att vara körd helt framöver. Aja hörs snart.

Skulle man sälja sig själv på blocket...
Eller kanske så skulle man bara ha ett jobb då jag är mer än villig till att jobba.

Va är problemet?
En frisk, ung, energisk och pålitlig ung tjej som inte jobbar, därför att hon inte tycks kunna ro hem ett normalt jobb?

Börjar bli riktigt frustrerad nu.
Men mest ledsen

Som jag tycker är ganska så jobbigt just nu är:

Vi har inget margarin, jo ett gammalt som gick ut första april.
Vi har inget toalettpapper, utan tidningspapper istället.

Ingen tvål. Den är slut.
Inga ägg, finns ett kvar.
Inget protein, pulver. Sedan en månad tillbaka?

Ingen PWO.
Mitt schampo är slut.
Ingen frukt.

Inget internet förutom det på min mobil.
Inga grönsaker.

Det finns mjölk.
Inga pengar förutom 43kr på mitt konto, samt någon tio krona i våran burk här hemma.

Nice shit.
Någonting drar ner min motivation och dessutom så försämras mina förutsättningar för att nå resultat, kan ju inte ens äta.

Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

LÅNA PENGAR DÅ?!?!?!
Ja men visst, får ut 2000kr ifrån CSN denna månad, alltså 6900kr mindre än vanligt.

Sen får jag inte en krona i juni. Fuck pengar.

Ätit ägg, druckit mjölk.
Nu Pepsi Max och sen en dusch.

Sen vill jag bara ligga ner och glo på tv eller kanske någon film.

Blev ett ganska så långt pass, vilket jag gillar. Ca 90 minuter.

Körde enligt planen, dock så hann jag inte med allt.

Snygga lyckade foton va?
In action på sen sista kan man lugnt säga.

Rygg
Pull Downs
Latsdrag
En armrodd
Bred rodd
Smal rodd
Stifflegs med stång, hantlar

Triceps
Triceps press i cable med stång
Triceps rep, cable
Scullcruchers med z-stång
Bakåt curl med hantlar

Mage
Cykling med vikt 10kg
Benlyft på bänk
Plankan, sidan, vanlig
Crunshes med medicinboll

Avslutning med 15 min löp.
Yes

Vilken skillnad va?

Har tagit i en del med sminket, tycker däremot att det blev bra. Skulle dock aldrig gå ut såhär på dagtid, eller nästan inte alls:p

Är så ovan med så mycket synligt smink.

Jag överlevde senast. Uppenbarligen:)

Nu har jag typ fest hemma själv haha. Musik på hög volym. Provat kläder och haft mig, utan anledning.

Ätit frukost.
Tagit fram sminket.
Vill leka lite med sminket idag, ska inte ens någonstans bara känner gör det.

Ska träna sen ifs, men då blir det till att torka av sig allt.

Aja
Kommer blid efter jag är färdig.

Bättre, är helt körd. Kan inte göra ett skit. Som tur så är det tisdag, så jag har hela veckan på mig att träna och imorgon ska jag till mamma och hjälp henne med massor.

Shit. Helvete pallar inte må såhär. Värsta jag varit med om, hellre riktigt bakfull än detta.

Fyfan.
Never again.

Vaknar upp jätte sent och har därmed missat skolan idag. Igår kväll så tog jag en fjärde dels sömntablett.

Och hjälp, vaknar upp och känner mig som en zombie, kan knappt gå eller orkar inte ens klä på mig ordentligt.

En fjärdedels tablett? Usch, detta bara för att vi skulle kunna somna samtidigt, då <3 skulle upp redan vid fyra.

Ja nu vet vi att jag absolut inte ska röra sömntabletter. Är helt väck dessutom. Känner mig nerdrogad.

Måste försöka laga ihop lite mat för jag måsta få träna idag. Hejs

Och för,efterrätt.

:)

Coolingen som visar att han har ett kön av manligt slag

Ibland är det riktigt knapert att leva med CSN, ibland är det knaprare att leva tillsammans två personer än att leva själv är inte det sjukt?

Nu är jag i behov av pengar, 14 maj och vi är panka. Jag kan jobba varenda jävla kväll, helg vad som bara jag får pengar för gudsskull.

I juni får jag inte en krona, hur ska det gå?

Att fotot på min kropp blev väldigt litet, ni som läser via mobil ser det rätt så bra, men inte ni som sitter vid en dator.

Så jag lägger in det igen.

Pappa med bror på fotot.
Lika eller? Suddigt är det jag vet, men svart hår, bruna ögon.

Det är min pappa det.
Jag blond och blåögd.

Bara för att jag lyckats med -21cm så ska jag slänga in en helkropps bild.

Inte så avslöjande eller inte så tydlig, men då kan ni se hur jag ligger till storleksmässigt nu i varje fall.

Dagens pass

2set hantelpressar 9kg på bakåtlutande bänk
3set hantelflies bakåtlutande bänk 9kg
5 set Cablarna 12,5kg 10kg
2set hantelpressar 10kg
2set hantelflies 10kg

Dåligt med bröst övningar jag vet.

Bicep
3set hantelcurls 10kg
2set hantelcurls 12,5kg
3set med z-stång, 20kg, 30kg

Mage
3 set Cykling på matta med 5kg medicinboll
3 set crunshes på matta med 5kg medicinboll
2set Situps på lutande bänk

Nu har jag kört utan en PWO i mer än en vecka. Börjar märkas på antalet reps, styrka och ork.

Aja, har i alla fall lyckats få handskar. Lite för stora dock, så jag får klämtade när jag håller i hantlarna.

Men vafan, man kan inte få allt här i världen.

Jag upptäckte inte förrän idag att det inte ens funnits möjlighet att kommentera på min blogg.

Dumt av mig.
Aja nu är det i alla fall fritt fram att göra det om man känner för det:)

Precis avslutat ett bröst och bicep pass, nu sola. Uppdaterar med bilder och så efter.

En liten uppdatering av mina mått, tror inte ens att jag skrivit i mina mått här någon gång?

Well då kommer dem här då.
Vi kan väl jämföra med mina mått från slutet på mars månad.

Avslappnade armar:
Mars månad: vänster 28,5 höger 28,5
Idag: vänster 27 höger 27

Spända armar:
Mars månad: vänster 30,5 höger 31
Idag: vänster 30 höger 30,5

Magen mitt på kring naveln:
Mars månad: 84
Idag: 80

Midjan
Mars månad: 72
Idag: 67

Vader
Mars månad: vänster 34 höger 34
Idag: vänster 34 höger 34

Rumpan
Mars månad: 95
Idag: 90,5

Låren ( tjockaste punkten)
Mars månad: vänster 56 höger 56
Idag: vänster 54 höger 54

Yes!
- 21,5cm ?!?!?
Sammanlagt.

Helt otroligt.
Mest glad är jag över låren, magen, rumpan och midjan.

Vikten ligger stadigt på 57kg
Dock så ska jag väl väga mig på torsdag senast för att uppdatera mig igen.

Nice

Är det inte lite fusk trots allt?
Kolla in dessa liksom :)

Kycklingen i mindre bitar
Smör i pannan
Rätt så hög värme, min spis går upp till 12, har den på 8-9.

I med kycklingen.
Salt, peppar.
Låt kycklingen bli vit runt kanterna.
Vänd på kyckling bitarna.
Salta och peppra.

Låt även denna sida bli bit. Skär gärna en kyckling bit och se efter om den även är vit inuti.

På med balsamvinäger.
Hur mycket beror på hur mycket/lite kyckling du använder. Här har jag tex 300gram kyckling, och kanske en fem matskedar balsamvinäger.

Låt kycklingen dra åt sig av balsamvinägern. Tills de som kycklingen inte sugit upp börjar stelna i pannan.

Färdigt.
Jag kör bara Wokgrönsaker till. Perfekt mat, detta med ett glas mjölk för att få med lite extra protein.

/

Ett tips till er som försöker äta mer protein i form av kyckling. Kanske vill ni inte äta grytor med grädde eller kanske försöker ni bara hålla eran kost så ren som möjligt.

Eller kanske smaka eran kyckling trist, kanske tycker ni inte om en massa torra kryddor osv osv osv ...

Då tycker jag att ni ska testa steka kycklingen, tills den inte är rosa någonstans - därefter så tycker jag att ni gör som jag häller balsamvinäger på kycklingen och låter det stekas ihop tills det längre inte rinner balsamvinäger i pannan.

Visar foto när jag kör nu.
Postar foto snart:)

Visst fan ser jag riktigt brun ut?


Har haft en bra dag. Intervjuv, fick jobb. Skola - hänga runt lite. Fått massa bra samtal och bra utbyte av folk idag.

Fick även ett par träningshandskar av en klasskompis, så nu slipper jag förhårdnader och skav när jag lyfter vikter på gymmet.

Imorgon så ska jag förbi en tjejkompis efter skolan, sen har jag tänkt träna och sola lite.

Imorgon blir det ben,rumpa och mage - med släng av kondition. Har sänkt lite på träningsdosen på senaste.

Tydligen ger det resultat, då jag ständigt får nya kommentarer om att jag blivit smalare:)

Bra shit det.

Jag har jobb, fick det direkt.
Eller ja, vi har ju inte skrivit på papper ännu, men vi har bestämt att jag ska komma och börja jobba in mig redan i veckan.

Eventuellt någon helg. Sen får jag hur många timmar jag vill. Nice Nice, eventuellt flyttas jag till en annan resterande och får mer ansvarsområden på det andra stället.

Good shit.

Okej nu börjar jag bli otålig... Trodde hon att vi sa tio?

Vill inte ens fråga henne detta.
Men har god lust.
Ja, sitter kvar max tio minuter till sen drar jag.

På chefen, som vekar ta god tid på sig. Skulle börjat denna intervjuv redan vid klockan 09.30. Nu är den tio i redan, jag som stressade riktigt galet på vägen hit.

Aja, nu så ska jag inte gnälla. Hoppas att detta ska gå bra nu då, hon lät trevlig på telefonen igår i alla fall.

Konturerna som börjar framträda på armarna även i lite mer avslappnad pose

Me like :D

Idag, axlar,rygg, mage.
Done.

Dåligt med näring. Så ska äta massa kyckling när jag kommer hem strax, samt ägg har jag tänkt mig.

Sliten eller vad?
Btw, imorgon så är det intervjuv dags på morgonen. Wish me good luck.

In denna!
Hahaha!

Så ser det ut när jag lutar all vikt på, mot en fot. Finns ganska mycket junk in the trunks här.

Ute och promenerar i det vackra vädret

Hejsan hej!

Idag har jag haft sovmorgon. Vaknat sent. Ätit sen frukost. Suttit timmar vid datorn och skrivit och finslipat på min samhällsuppsats.

Snart är den färdig! Tog en liten paus och la mig i badet, med en ansiktsmask.
Ska snart tillbaka i vattnet, gick upp en snabbis för att dricka lite kall Pepsi Max:)

Sen är det dags för att laga till lunchlåda, plocka fram alla papper inför arbetsintervjuven imorgon. Sedan får vi se om jag kollapsar eller om jag orkar ta mig an min garderob som behöver en rejäl genomgång i form av sortering samt organisering.

Bjuder på denna

Ja vad ska man säga, vi är sjuka i huvudet?

Idag stod ben på schemat.

Benpressar
Bensparkar (PB med 85kg på 3 set)
Bakåtsparkar i Cable
Stifflegs med hantlar
Lutande benpress (PB med 150+ställningen, dvs närmare 180kg)

Mage

Benlyft på bänk
Benlyft på matta med medicin boll
Cykling på matta med medicin boll
Crunches på matta med medicin boll

Kondis

17 minuter på löpbandet, 13,5 i motstånd med 5,5 i hastighet (detta gör så att man svettas) :)

Yes så såg det ut idag.
Nu har jag fått i mig ca 60 gram protein via min middag. Väldigt trevligt det.

Ska på Intervjuv på måndag kl 14.30 på en restaurang/pizzeria. Jobbet är servitris.

Känns väl bra, förutom att jag inte har någon erfarenhet inom servering. Framförallt inte inom servering av alkohol.

Men jag har fått till intervjuven igenom att vara ärlig, har skickat med mitt cv. Samt nämnt min praktik på restaurang för ex antal år sedan. När jag praktiserade så trivdes jag riktigt bra, och eftersom att jag jobbat som arbetsledare på ett företag med stor omsättning, samt gäst/kund flöde så är jag mer än van vid högt tempo.

Hoppas verkligen att detta ska bli något nu. Bara för att jag fått till denna Intervjuv så ska jag sätta mig ner och skicka iväg fler cv:n samt söka ännu mera jobb.

Well inte bara därför, för jag vill ha ett jobb och MÅSTE ha ett jobb, men detta peppade mig något enormt.


Träning senare och skrivning på samhällsuppsatsen:)

För denna, nu har jag tid för att se den. Hur länge har den fått vänta? I fyra fem dagar?

Upptagen eller? :p

Dagen i bilder ( om det vill sig )

Snart ger jag upp helt med detta bloggandet om det inte blir enklare att publicera inlägg och framför allt inlägg med bilder.

Har fått trycka och åter igen trycka på publicera inlägg, det förra tog mig ca 2 timmar innan det väl gick.

Varför är det så, så fort jag vill bifoga en bild?

Så ser det ut på detta sättet :)

Nötter, bra olja, bra fetter och protein. Dock väldigt kalori rikt.

Recovery, istället för proteindrink hemma. Snabbt höja blodsockret.

Banan, snabba kolhydrater.
Och en pepsimax bara för att det är gott!

Körde rygg, mage och lite kondis idag. En arms roddar med hantlar, armrodd i maskin, rodd på brett grepp, rodd med smalt grepp, lats drag, pull downs. Japp, körde stiff legs övningen också med hantlar som jag nämnde i något inlägg att jag skulle börja köra.

Sen körde jag mage, cykling med boll, samt benlyft. Körde sedan cardio på crosstrainer i endast 15minuter.

Bättre än ingenting:)
Hemma hos mamma nu, väntar på bror.
Ska äta lite kalops strax och få i mig lite protein och kolhydrater efter träningen.

Hämtat ut mitt paket ifrån Nelly idag också, men öppnar inte förrän jag kommer hem.

Visar bild på allting sen.

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3444754/images/2012/pic_201204239.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3444754/images/2012/pic_201204241.jpg" class="image">

Home. Precis lämnat in min uppsats. Vilket jobb! Hoppas bara att den duger nu, skulle ha börjat med den direkt.

Nu är det som det är, har haft fåtal tillfällen på mig att skriva och det är mitt egna fel. Nu finns det dessutom ingenting mer jag kan göra.

Behöver mat:)
Träning.
Kramar från <3
Sedan efter dagens träning så ska jag förbi mamma som vanligt, dock med lite presenter och lite alkoholhaltig dryck.

Hon fyller nämligen år imorgon, men då min bror inte ha möjlighet till att ses där imorgon så samlas vi ikväll istället.

Nu har jag bara min samhällsuppsats kvar, åhhh det känns såååå skönt. Har redan en del skrivet så det ska nog gå att bli klar och nöjd med den över helgen.

Förövrigt så har jag extrem huvudvärk, så ska ta treo och dricka massor med vatten. Alltid massor med vatten vid huvudvärk.

Bild ifrån gårdagen, fick springa och handla nytt margarin efter att ha tränat och varit hemma hos mamma.

Det andra gjorde så att all mat smakade skit rent ut sagt.

Förresten, ser ni att mina ögon är drabbade av pollen? Ser så konstig ut.

Skriver skriver skriver

Jag ska skaffa en stegräknare!
Först ska jag testa hur få/många steg jag tar en vanlig dag, träningsdag.

Sedan utifrån de resultat jag får så ska jag se till att öka det med en 2000 steg minst!

Börja röra mig jävligt mycket mer nu, trött på späcket. Inte fan kan en tjej som tränar 6 dagar i veckan och som bryr sig om sin kost, ha en massa flabb på kroppen?

Pinsamt ju, dessutom vill jag känna mig fit och fast förfan. Tyngre lyft på gymmet, mer motion, mer protein, ännu mindre kolhydrater och fan så mycket mer disciplin.

Go Go Go!

Idag körde jag axlar och triceps.
Blev så därför att jag missade träningen igår pga skoluppgiften.

Aja, kändes bra att lämna över uppsatsen till läraren idag:)

Körde ett ganska så kort pass idag igen, upright rows på smith, 28kg. 2 set. Sedan körde jag droppset och sänkte vikterna efter varje set.

Hantelyft åt sidan, fram, sittande framåtlutande flies. Militärpressar med droppset, som mest 35kg.

Tricep pressar, på stång 25kg = pb. Repen på 17,5 också där droppset. Hantel övning bakåt, för tricep, triceps bakom huvudet.

Bakåt sparkar för rumpan:)
Ska börja med stiff legs med hantlar så rumpan får rätt form.

Yes
Är hos min käre mor nu, ska snart hjälpa henne med dusch. Sen drar jag hem och duschar själv.

Trycker i mig lite protein i form av en drink samt lite ägg.

Sedan ska jag sova för att vakna upp och skriva skriva skriva hela dagen. Bråttom, för imorgon ska det vara klart.

Dagens form

Med bloggande idag, har skrivit ett ända inlägg. Detta på matdagboken.se

Inget av värde heller, inget om träning. :p

Kanske för denna dagen handlar om skolarbete mer än något annat. Nog snackat om det nu.

Imorgon ska jag göra två roliga saker, sola, träna, träffa alla underbara människor i skolan. Träffa min mamma och glädja henne med lite hjälp och ett efterlängtat besök.

Så en massa bra saker med andra ord. Har fortfarande inte fått medicinen, kanske för att vi aldrig sågs igår. Men ja, får ringa till min läkare imorgon och försöka få henne att skippa att vi träffas för jag har verkligen inte tid.

Jaja, roligare imorgon.
Kolla va fint det är när träden blommar?
En rygg bild också i avslappnat läge:)

Lägg märke till vänstra sidan på axeln ovan sidan armen som jag håller upp, en grop samt en bula, muskler YES!