Dagens pass,ben,rumpa,mage och lite förbränning.
Benpress 4set Max på 200kg, finns inte högre:(
Benspark 3set Max på 85kg idag, ingen ork.
Stifflegs 3set med 10kg hantlar.
Stifflegs 3 set med 20kg hantlar.
Cable, bakåtsparkar 3 set på endast 10kg.
Rygg/rump lyft på matta 4set
Bakåtsparkar på matta samt sidolyft för ben 3set
Liggande benpress 2set på ca 140kg.
Cykling på mattan med medicin boll 3set
Crunches på matta med boll 3set
Benlyft på bänk 3 set
15minuter på löpbandet med 13,5 i lutning och 5,5 i hastighet.
Done