mywaytowardsfitness

Testar jag denna och drar iväg för ett grymt pass på gymmet!

Tjockis känsla.
PMS. Usch.

Känner mig som den största människan i världen, är svullen om både magen och brösten.

Hungrig som fan.
Precis tränat.

Axlar,mage och lite kondis.

Ca 75minuter.

Axelpressar 3 set
Sidolyft 4 set
Front raises 4 set
Uprightrows 4 set
Framåtlyft 4 set
Och massa mer, i maskin.

Mage
Cykling på matta med medicinboll 3 set
Benlyft på bänk 3 set
Sen avslutade jag med ca 20min på löpbandet i högt motstånd.

Alltid avsluta med förbränningen - då har man tömt glykodepåerna och kroppen blir tvungen att ta energi ifrån fettet.

Yes.
Trött som fan.
Måste ha energi mat.

Kom precis till mamma, ska duscha henne och lite annat.

Sen hem och duscha själv, dessutom äta mänger med mat. Behöver verkligen mat.

Det händer hela tiden på denna sidan att det försvinner inlägg som jag skrivit.

Underligt.
Ser att gårdagens efter mitt benpass bra är borta, kanske det aldrig ens publicerades?

Hur som helst.

Igår var det bendag.
Såhär såg det ut:

Knäböj i Smith 4set
Benpress 5 set
Benspark 4 set
Bakåtsparkar på matta 4 set
Sidolyft på matta 4 set
Bakåtsparkar på kablarna 2 set

Lite mage, på matta med medicinboll.
Kondition, 15 min på löpbandet ( högt motstånd)
Crosstrainer ca 15 min ( högt motstånd)

Hade ett nytt träningslinne också, inte svart haha, utan skrikande rosa by Nike.

En bild ifrån igår. Dock svart vit och kollar man lite närmare så ser det ut som att min näsa är dubbel eller sönder eller vad är det som har hänt?

Ben, rumpa + kondis

Knäböj i Smith 4set
Benpress 4set
Benspark 4set
Bakåtsparkar på matta 3set
Sidolyft 4set
Bakåtsparkar på kablar 2 set

Löpbandet 15min, högt motstånd
Crosstrainer 15min, högt motstånd

Done

Blev rygg,triceps,mage lite rumpa.
Nice shit.

Idag intog jag en PWO också. Craze- den är skit äcklig, men den fungerade väl.

Har ifs inte tagit någon sådan på länge så vad som helst skulle väl kicka igång just nu.

Sitter och ser på fotboll.
Hemma hos mamma.

Imorgon är det fullt upp.

Rygg, triceps och mage.

Blev ett 70minuters pass, cirka.
Påväg hem nu, såhär såg det ut.

Rygg
Latsdrag 4set, som mest 50kg.
Kabelrodd 4set, som mest 54kg (utan att rycka och slita, koncentrerat) smalt grepp.
En arms rodd 3set, endast 15kg hantlar - saknar handskar och det gör satans ont i händerna.
En arms rodd i maskin 2set, 45kg.
Stifflegs med hantlar 2set, 20kg.

Triceps

Scullcruchers 2set, 20kg
Triceps press i kablarna 3set, som mest 25kg
Triceps rep i kablarna 3set, som mest 17,5kg
Bakåt"sving" med hantlar 3set, som mest 7kg

Mage+rumpa
Cykling på matta med medicin boll 3set
Crunches med medicinboll 3set
Plankan 1set
Sidolyft på alla fyra 2set
Benlyft på bänk 2 set

Done

Glömde fota helt och hållet:(

Snabbt pass på kanske 60 minuter, sent också kom nyligen hem.

Nu mat och film.

Rygg
Pull Downs
Latsdrag
En armrodd
Bred rodd
Smal rodd
Stifflegs med stång, hantlar

Triceps
Triceps press i cable med stång
Triceps rep, cable
Scullcruchers med z-stång
Bakåt curl med hantlar

Mage
Cykling med vikt 10kg
Benlyft på bänk
Plankan, sidan, vanlig
Crunshes med medicinboll

Avslutning med 15 min löp.
Yes

Dagens pass

2set hantelpressar 9kg på bakåtlutande bänk
3set hantelflies bakåtlutande bänk 9kg
5 set Cablarna 12,5kg 10kg
2set hantelpressar 10kg
2set hantelflies 10kg

Dåligt med bröst övningar jag vet.

Bicep
3set hantelcurls 10kg
2set hantelcurls 12,5kg
3set med z-stång, 20kg, 30kg

Mage
3 set Cykling på matta med 5kg medicinboll
3 set crunshes på matta med 5kg medicinboll
2set Situps på lutande bänk

Nu har jag kört utan en PWO i mer än en vecka. Börjar märkas på antalet reps, styrka och ork.

Aja, har i alla fall lyckats få handskar. Lite för stora dock, så jag får klämtade när jag håller i hantlarna.

Men vafan, man kan inte få allt här i världen.

Idag stod ben på schemat.

Benpressar
Bensparkar (PB med 85kg på 3 set)
Bakåtsparkar i Cable
Stifflegs med hantlar
Lutande benpress (PB med 150+ställningen, dvs närmare 180kg)

Mage

Benlyft på bänk
Benlyft på matta med medicin boll
Cykling på matta med medicin boll
Crunches på matta med medicin boll

Kondis

17 minuter på löpbandet, 13,5 i motstånd med 5,5 i hastighet (detta gör så att man svettas) :)

Yes så såg det ut idag.
Nu har jag fått i mig ca 60 gram protein via min middag. Väldigt trevligt det.

Körde rygg, mage och lite kondis idag. En arms roddar med hantlar, armrodd i maskin, rodd på brett grepp, rodd med smalt grepp, lats drag, pull downs. Japp, körde stiff legs övningen också med hantlar som jag nämnde i något inlägg att jag skulle börja köra.

Sen körde jag mage, cykling med boll, samt benlyft. Körde sedan cardio på crosstrainer i endast 15minuter.

Bättre än ingenting:)
Hemma hos mamma nu, väntar på bror.
Ska äta lite kalops strax och få i mig lite protein och kolhydrater efter träningen.

Hämtat ut mitt paket ifrån Nelly idag också, men öppnar inte förrän jag kommer hem.

Visar bild på allting sen.

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3444754/images/2012/pic_201204239.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3444754/images/2012/pic_201204241.jpg" class="image">

Idag körde jag axlar och triceps.
Blev så därför att jag missade träningen igår pga skoluppgiften.

Aja, kändes bra att lämna över uppsatsen till läraren idag:)

Körde ett ganska så kort pass idag igen, upright rows på smith, 28kg. 2 set. Sedan körde jag droppset och sänkte vikterna efter varje set.

Hantelyft åt sidan, fram, sittande framåtlutande flies. Militärpressar med droppset, som mest 35kg.

Tricep pressar, på stång 25kg = pb. Repen på 17,5 också där droppset. Hantel övning bakåt, för tricep, triceps bakom huvudet.

Bakåt sparkar för rumpan:)
Ska börja med stiff legs med hantlar så rumpan får rätt form.

Yes
Är hos min käre mor nu, ska snart hjälpa henne med dusch. Sen drar jag hem och duschar själv.

Trycker i mig lite protein i form av en drink samt lite ägg.

Sedan ska jag sova för att vakna upp och skriva skriva skriva hela dagen. Bråttom, för imorgon ska det vara klart.

Dagens form

Yes yes.

Ska strax iväg, bröst, biceps, mage och kondition blir det. Biceps behöver inte så mycket träning.

Så kanske 2-3övningar på dem. Brösten får sig en 4-5 övningar. Sedan kör jag mage och avslutar med intervaller på löpbandet samt lite på roddmaskinen för att klämma ut den sista energin som jag har kvar.


Uppdaterar efter.

Tjohoo!

Idag har varit en bra dag trots allt. Ska bege mig iväg mot gymmet alldeles strax.

Ska köra ovan nämnda idag. Träningen känns riktigt rolig igen, har haft en liten liten tränings svacka.

Har känts som repetition och repris varenda träningspass. Nu när jag lagt in mer övningar där jag endast använder mig av kroppsvikten så är det roligare.

Blir mer variation:)
Dessutom så får jag upp pulsen mycket snabbare och bättre på detta sättet.

Träningsvärken verkar dock utebli, blir bara lite öm :s

Jaja.
Idag ska jag köra hårt!

Nu sitter jag och väntar på bussen igen, svin kallt. Känns som att jag är is rakt igenom.

Ska till gymmet nu och köra rygg,triceps och kondition.

Känner mig ganska så arg, ledsen och frustrerad så hoppas på att detta ska giva mig mer bränsle för passet.

Ttyl