Dagens pass
2set hantelpressar 9kg på bakåtlutande bänk
3set hantelflies bakåtlutande bänk 9kg
5 set Cablarna 12,5kg 10kg
2set hantelpressar 10kg
2set hantelflies 10kg
Dåligt med bröst övningar jag vet.
Bicep
3set hantelcurls 10kg
2set hantelcurls 12,5kg
3set med z-stång, 20kg, 30kg
Mage
3 set Cykling på matta med 5kg medicinboll
3 set crunshes på matta med 5kg medicinboll
2set Situps på lutande bänk
Nu har jag kört utan en PWO i mer än en vecka. Börjar märkas på antalet reps, styrka och ork.
Aja, har i alla fall lyckats få handskar. Lite för stora dock, så jag får klämtade när jag håller i hantlarna.
Men vafan, man kan inte få allt här i världen.
